침대에 들기전 마음을 가라앉혀라

2001-12-04 (화) 12:00:00

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▶ 스트레스 해소법

(1)등을 바닥에 대고 편하게 눕는다. 다리는 어깨 넓이로 쭉 펴고 몸 옆에 팔을 가지런히 붙인다. 손바닥은 위를 향하게 한다. 눈을 감고 입을 다문다.

(2)숨을 깊게 들이쉬었다 다시 내뱉는다. 몸의 긴장이 풀어질 때까지 숨결을 관찰한다. 발가락, 발, 다리, 히프, 손가락, 손, 팔, 어깨 등 모든 몸의 긴장이 풀어지고 마음이 편안해지는 것을 지켜본다.