지방이 과다하게 축적된 배나 허벅지 등 특정 부위의 살을 빼려면 그 부위만 집중적으로 운동하면 된다고 생각하기 쉬우나, 그렇지 않다.


특정 부위만을 집중 운동하더라도 그 부위 뿐 아니라 온몸의 지방이 모두 에너지원으로 동원된다. 윗몸 일으키기를 하면 복부주변의 피하지방 뿐 아니라 팔이나 간의 저장지방까지 연료로 동원되는 것.

해서 특정 부위의 국부적인 운동은 오히려 지방제거의 측면에서 보자면 비효율적이다. 국부 운동은 특정 근육의 조기 피로를 불러 결국 달성할 수 있는 총에너지 소비량이 줄어들기 때문이다.

피하지방을 감소시키기 위해 추천되는 가장 좋은 방법은 속보 조깅 자전거타기 수영등 유산소 운동으로 전체 체지방을 감소시킨 뒤, 특정 부위 근력을 향상시키는 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 등을 하는 게 바람직하다.